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2012高考应试手册:法瑞为考生和家长支招

发布时间:2012-06/06

  又是一年高考时,法瑞为各位考生和家长整理了一份应试手册,祝愿各位考生明后天能考出自己满意的成绩。

  抑制法:有许多学生在临考前总担心怯场。对此,可用抑制法来避免怯场或走神,具体方法是,拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,不需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整步入最佳状态来完成考试。

  睡眠法:有些考生由于睡眠不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时,不妨趴在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果。该方法既有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷,竞技状态从低谷走向高峰。

  牧羊法:有些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,考生可让思路像牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。

  化简法:有很多优秀考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步步地解决疑难问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。

  精神制胜法:怯场是产生于精神方面的原因,必须靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统,通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸,双眼凝视一个目标,暗暗地对自己说“要冷静,不要紧张”,“我能考得很好”,“我不会的题别人也不会”等等,以强化意志,战胜紧张。

  转移放松法:考生可采用转移注意力的方法,立即停止答卷。可以活动一下手、脚、头等部位,放松一下自己,也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所,通过暂时改变活动内容和环境,重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌,可先改做他题。

  考生心理篇

  高考前,睡不着觉该怎么办?高考时,突然走神如何应对?针对高考期间的一系列心理问题、应试技巧,我们列出了8大心理问题,并整理了2012高考应试手册,以供广大考生、家长借鉴。

  1、考前睡不着觉该怎么办

  专家:面对一件重要的事情,我们的情绪、生活规律等都会受到影响,这是身体的正常反应。考前睡不着,是因为其中有积极的因素在调动我们,让我们的身体达到高度兴奋点去迎接一个重要时刻的到来。

  这时,学生不要打破自己的作息规律,不用强迫自己起来听音乐或跟父母聊天;而应该保持原来的生活节奏,该睡觉就睡觉,睡不着也应平静地躺着。只要身体是健康的,我们就完全可以完成考试。

  同时,学生可以喝点牛奶帮助睡眠,多想象一些美好的东西。实在睡不着,可以在医生的帮助下,适当吃点安眠药。第二天早上起来,如果精神状态不好,还可以喝浓茶和咖啡,帮助兴奋。

  2、应带怎样的心情上考场?专家:高考,是学生们盼望了10多年的重要时刻。学生不要抱有害怕的心态,应该调动出所有的激情,去拥抱高考,享受高考,让高考成为成长中一个美好的时刻、难忘的时刻。

  3、考前复习不到位怎么办?专家:这个阶段已无法指望复习到位了,学生应接受自己的现状。毕竟,人无完人,也没有人会把高考准备得十全十美,把自己的实际水平发挥出来就是成功。考生在这10多年里,起得最早,睡得最晚。每一个考生都拥有参加高考的资格,我们应抱着骄傲、自信的心情去面对高考。

  4、一进考场就紧张怎么办?专家:这个时候的紧张是很好的,说明你的身体进入了作战状态,达到了一定的兴奋点。考生应按照自己的节奏一步一步去做题,不要自乱阵脚。

  5、遇到难题心跳加快咋办?专家:遇到难题,做不起就放弃,不要把自己的阵脚弄乱。毕竟,你做不起的难题,别人也未必能做起。这时,考生要保持大无畏、舍得的精神,按照题目的难易程度做,不要把其他基础题的分数丢失了。

  6、考试中突然走神怎么办?专家:走神说明考生心理背负了太多压力,或者是考生本身对考试不是很在乎。这时,考生要暗示自己,高考是一生中最重要的考试。考生在适当走神之后,应把自己的状态拉回来,并暗示自己,高考很重要,我一定能完成得很好。

  7、考后想对答案,怎么办?专家:考后不能跟同学对答案,毕竟谁也无法保证谁的答案是正确的。这样盲目地对答案会造成猜疑,甚至因为对错了答案而难过。这会产生挫败感的负面情绪,不利于下一科目的发挥。因此,考生应该考一科丢一科。

  8、第一科没考好心慌咋办?专家:丢分太多,考生要告诉自己“后面还有新科目”。不要去纠缠第一科的得失,应保持平常心,接受这个事实。然后,考生要把注意力放在下一个科目上,争取在下一科上把失去的分数捡起来。

  考生应试篇

  考试时间考场时间应该如何安排?答:拿到考卷后,先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。然后整体认读试卷:试卷分几个部分,总题量是多少,有哪几种题型等。对全卷各部分的难易程度作一大致匡估,然后根据题目的难易程度分配时间。熟题和难度较低的题目,少花时间,生题和难度大的,多分配些时间。先做容易的、把握性较大的题目,后做需要思考、有难度、把握性不那么大的题目。每道题答题时间应有“底线预算”,超出底线应大胆舍弃,迅速跳过。

  发现时间来不及了咋办?答:第一需要做的是调整紧张心态,消除紧张情绪,可以这样安慰自己:“我来不及,别人也会是这样。”调整好情绪后,先填答题卡,耐心检查一遍。再整体查看还有几道题目没做,难易如何,分值是多少和所需时间。首先考虑分值高,自己能做的题目。最佳做法应该是,每道题目中,将一下子就能做出来的部分都做一做,因为改卷子时是按步骤给分的。

  如何利用最后的15分钟

  答:这时,考生要立即对答题节奏进行调整。首先,选择相对容易的题目作答。其次,加快答题节奏,语文、文科综合此时要多答简洁的得分点,省略不必要的叙述;数学、理科综合则要将自己能想到的解题思路和步骤都写上去,争取得到更多的步骤分。

  如果已做完试题,那这15分钟就是回头救分的关键时间:检查机读卡是否涂错位,快速计算自己拿不准或看上去不对劲的答案,补充答题的步骤或观点。这时的检查往往会有意想不到的收获,为自己救回不少的分数。

  答题技巧发现做错了题目怎么办
  答:首先不能慌张。先放下笔,用15秒的时间让心绪平静。然后查找分析出现错误的原因。一般而言,考试时会出现四类错误:

  全盘皆错:往往是看错了题目,以致用错了公式和定理。局部错误:主要出现在解答文科主观题时,如分论点不能受中心论点统率,或将相似要点写进答案等。过程出错:主要是理科题目的计算、推导证明的过程出错,文科主观题阐述时中途易辙,列举的材料游离中心等。结果出错:主要是计算错误和归纳出错误的结论。

  找到错误所在后,用平和的心境和轻柔的手法,用橡皮擦去错误的内容,保证卷面整洁而无破损。同时,在提笔改错前,将答题步骤在脑中做一个全面周密的思考,时间许可的话,可在草稿纸上写写,避免新的错误出现。

  书写时应注意哪些内容

  答:考试时要用自己顺手的笔,以免漏水或不出水。

  答题时,如果书写错误已发生,小段的可以用橡皮擦擦干净,再重新书写;大段的错误在卷面够书写的情况下,可以正确地使用删除号,将原来的错误删除,再重新做答案。

  如何避免填错、漏填机读卡

  答:避免忘记涂机读卡,最好的办法是在选择题做完后立即将答案转移到机读卡上。但有的同学认为这样会打断答题思路,因此选择在答完试卷后再涂机读卡,那么请务必在15分钟提醒铃声响起后立即填涂机读卡,否则,很有可能会出现忘涂机读卡的“杯具”。

  至于如何准确快速地填涂机读卡,方法很多,推荐一种:每次填涂5道题的答案,因为这与机读卡的设计相匹配;每次填涂前核对第一个题目的序号是否吻合;在考试结束前2分钟,再以7612个答案为一组迅速检查一次机读卡是否填涂正确。

  家长禁忌篇

  考前别给孩子太多鼓励高考在即,父母过于嘘寒问暖,考生可能会不适应。学生参加高考,家长应扮演好怎样的角色呢?昨日,成都十二中心理中心高级教师、成都市教育学科带头人何平提醒家长,不要草木皆兵,应该给孩子营造一个良好的家庭氛围。

  不要草木皆兵

  “考前不少家长都很紧张孩子,全家人都围着孩子转,这个应不应该?”近日,不少高三学生的家长打进热线,对于伺候孩子高考一事,显得特别焦虑。

  何平表示,在高考之际,家长不要搞得草木皆兵,弄得全家神经紧张,而是应该给全家营造一个尊重、信任、理解的氛围。“家长任务就是把自己的工作做好,关心下孩子的身体、安全和饮食卫生,不要让孩子在高考期间生病即可。”

  三大忌语别说

  “高考期间,家长哪些话不能说?”何平表示,家长有三大忌语不能说:

  第一,家长不要以爱的名义说那些大而空的话,过分强调嘘寒问暖的东西。比如,“不管你考多少分我们理解。”“我们不给你压力。”等,这些话只能让孩子感觉到不自信。

  第二,家长不能因为高考分数或孩子临场表现去责备,让考生失去信心。

  第三,家人和亲朋好友也不要给予孩子太多的鼓励,免得增加孩子的压力。这个时候,家长应该用自己的生活经历去告诉孩子怎么走过高考,怎么走过人生的坎坷,让孩子看到信心和力量。

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